SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie hantli na skosie

  • Trening na znaczne wzmocnienie siły,

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - obczaj Barki 1]Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2]Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3]Arnoldki Triceps 1]Wyciskanie francuskie sztangielkami 2]Pompki w podporze tyłem 3]Pompki na wąskim rozstawie rąk Biceps 1]Uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano 2]Uginanie ramion ze sztangielką stojąc [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2009-10-19 19:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń oraz diety.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tak tak do klaty. Czy będzie dobry 180cm do klaty i bicepsów? Mam możliwość kupienia również po dobrej cenie gryfu olimpijskiego. Czy warto na przyszłość go posiadać? Przygotowałem sobie w wolnej chwili taki plan treningowy. Prosiłbym o surowy komentarz co do niego. Trening na masę. plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy) Zestaw (A) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2012-08-22 21:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    A Nogi: Przysiady ze sztangą 3s Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3s Plecy: Podciąganie na drążku 3s Barki: wyciskanie sztangi stojąc z za karku 2s Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 2s Kapturowe;podciąganie sztangi w szerokim chwycie 2s B Nogi: Marwy Ciąg 3s Wykroki 3s Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2555 Data: 2008-11-15 16:10:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena treningu na sile

    Post
    Trening dla początkujących

    Oki to moze jeden z zaproponowanych na tej stronce treningow??: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s to jest cwiczenei na suwnicy??? [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2481 Data: 2009-03-25 17:31:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Diet is Coming" Dzienniczek odchudzania!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Siłownia by się przydała FBW jest najlepsze na początek, a propo rozpiski może A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 10669 Data: 2012-04-07 21:53:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Diet is Coming" Dzienniczek odchudzania!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich i mam nadzieję że spędzacie miło Wielkanoc :) Ja po dzisiejszym ważeniu się moge powiedzieć iż mam o 1kg mniej i 3cm w pasie mniej przez tydzień, mimo iż troszę dojadłem dzisiaj i wczoraj. Nie nażarłem tylko poprubowałem co tam mama pogotowała i śniadanie wielkanocne zjadłem z rodziną taką lekką nie by się napchac a poprubować by [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 10669 Data: 2012-04-08 15:59:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 2x w tyg.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedzialek 1. przysiady - 4 serie 2. Wyciskanie hantli na plaskiej 12/10/10/10/8 3. wyciskanie na barki 12/12/10/10 4. wioslowanie sztanga 12/10/10/8 5. uginanie ramion ze sztanga + francuz lezac 12/10/10/8 6. Łydki - 4 serie Piatek 1. prostowanie nog + uginanie nog - 3 serie 2. wyciskanie hantli na skosie w gore 12/10/10/8 3. unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2008-06-21 14:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 2x w tyg.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    celem jest masa.. Poniedzialek 1. przysiady - 4 serie 2. Wyciskanie hantli na plaskiej 12/10/10/10/8 3. wyciskanie na barki 12/12/10/10 4. wioslowanie sztanga 12/10/10/8 5. uginanie ramion ze sztanga + francuz lezac 12/10/10/8 6. Łydki - 4 serie Piatek 1. prostowanie nog + uginanie nog - 3 serie 2. wyciskanie hantli na skosie w gore [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2008-06-21 20:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 2x w tyg.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest to swego rodzaju "jałowy przebieg". Poniedzialek 1. przysiady - 3 serie 2. Wyciskanie hantli na plaskiej 1210/8 4. wioslowanie sztanga 12/10/10/8 3. wyciskanie na barki 12/12/10 5. uginanie ramion ze sztanga + francuz lezac 12/10/10 6. Łydki - 4 serie Piatek 1. uginanie nog - 3 serie 2. wyciskanie hantli na skosie w [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2008-06-21 21:26:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 2x w tyg.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ilosc serii. No ale musze wiedziec co sadzi o tym ktos bardziej doswiadczony. Poniedzialek 1. przysiady - 4 serie 2. Wyciskanie hantli na plaskiej 12/10/10/10/8 3. wyciskanie na barki 12/12/10/10 4. wioslowanie sztanga 12/10/10/8 5. uginanie ramion ze sztanga + francuz lezac 12/10/10/8 6. Łydki - 4 serie Piatek 1. uginanie nog - 3 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2008-06-22 20:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW poprawa

    Post
    Trening dla początkujących

    klata wyciskanie sztangi w leżeniu 4serie 2 serie Dodal bym tu jeszcze wyciskanie hantli na skosie 2s (ew. rozpiętki gdyby laweczka byla zbyt oblęzona przez koksów;p) Rozpietkom IMO mowie nie plecy wyciąg górny szerokin nachwytem 2serie przyciąganie linki wyciągu dolnego 2serie Zrobil bym: Martwy ciag 2s Drazek/wyciag 2s nogi wspiecia na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2007-09-15 21:44:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] by Mnich

    Post
    Trening w domu

    Plan-A Nogi:Wykroki 3s Uginanie nóg w leżeniu 3s Klatka:Wyciskanie sztangi na skosie 3s Plecy:Wiosłowanie sztangą 3s Barki:Wyciskanie żołnierskie 3s Bicepsy:Uginanie ramion ze sztangą 3s Tricepsy:Wyciskanie francuskie 3s Plan-B Nogi:Przysiady przednie 3s Martwy Ciąg na prostych nogach 3s Plecy:Podciąganie 3s Klatka:Wyciskanie hantli na skosie 3s [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2741 Data: 2015-07-21 18:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW oraz dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A nogi: przysiad ze sztangą na karku 4s plecy: martwy ciąg 3s plecy: podciąganie 3s nachwyt klatka: wyciskanie hantli na skosie 4s barki: wyciskanie sztangi siedząc 3s triceps: wyciskanie francuskie sztangi 3s biceps : uginanie ramion z hantlami stojąc 3s brzuch łydki: wspięcia w siadzie 4s B nogi: przysiad ze sztangą na karku 4s [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2014-02-27 14:41:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW oraz dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A nogi: przysiad ze sztangą na karku 4s plecy: martwy ciąg 3s plecy: podciąganie 3s nachwyt klatka: wyciskanie hantli na skosie 4s barki: wyciskanie sztangi siedząc 3s triceps: wyciskanie wąsko 3s biceps : uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s brzuch łydki: wspięcia w siadzie 4s B nogi: przysiad ze sztangą na karku 4s plecy: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2014-02-27 14:55:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW oraz dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ciągu. Plan wyglądałby następująco: A nogi: prostowanie nóg w siadzie 3s nogi: uginanie nóg w leżeniu 3s plecy: martwy ciąg 3s plecy: podciąganie 3s nachwyt klatka: wyciskanie hantli na skosie 3s barki: wyciskanie sztangi siedząc 3s triceps: wyciskanie wąsko 2s biceps : uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s brzuch łydki: wspięcia w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2014-02-27 15:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceniania :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciaganie sztangi w opadzie 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s lub sztangi z za głowy Tricepsy: - Oburącz za głowe 2s lub na płaskiej ławce waskim chwytem 2s tez Bicepsy: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 2011-03-06 14:52:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy Taki Trening Może Być ?? Trening A: Nogi: - Przysiady ze sztangą Plecy: - Martwy ciąg - Plecy-Wiosłowanie sztangą w opadzie Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie -Klata-Wyciskanie sztangi płasko Barki: - Wyciskanie sztangi za karku Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga Tricepsy: - Wyciskanie francuskie Brzuch Trening B: [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 2010-05-18 14:40:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan cwiczeń na Przyrost masy mięśniowej

    Post
    Trening dla początkujących

    zrobiłem coś takiego i jak?? I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń I sesja- B II sesja- A III sesja- B A Nogi: - Nie mam przyrządów pomóżcie Plecy: nie moge cwiczyc Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2830 Data: 2010-05-15 09:10:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening dalej ?

    Post
    Trening dla początkujących

    A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2011-04-22 14:29:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrób formę z SFD.pl - CZERWONI - temat organizacyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangą podchwyt 2 serie żuraw 4 serie wnosy w opadzie 2-3 serie uginanie ramion z supinacją 2-3 serie Push ciężko przysiady 4 serie wykroki 3 serie plaska 4s wyciskanie hantli na skosie górnym 3 serie Zastanawia mnie, czy jest sens męczyć góre klatki, a potem wyciskania na barki. I tu i tu przedni akton dostaje mocnego kopa w [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 17156 Data: 2010-03-06 15:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)